지터 클릭 테스트 – 60초

가장 힘든 지터 테스트

60초 동안 쉬지 않고 지터를 하는 건 대부분의 팔뚝이 버틸 수 있는 한계 바로 앞이에요. 매일 하는 훈련이 아니라 가끔 해 보는 도전으로 생각하세요. 대부분의 기록에는 짧은 일반 클릭 구간이 섞여 있는데, 괜찮아요. 중요한 건 전체 클릭 수예요.

예상 기록

1분 계획

1. 0~15초: 70% 정도의 중간 강도로 지터.
2. 15~20초: 일반 클릭으로 바꾸고 긴장을 풀기.
3. 20~40초: 다시 지터.
4. 40~45초: 일반 클릭.
5. 45~60초: 끝까지 전력으로 지터.

이 계획의 그래프를 지터만 한 시도와 비교해 보세요. 대부분은 계획대로 한 쪽이 이겨요.

안전

이 테스트는 팔뚝 힘줄에 지속적인 긴장을 줘요. 최근 손목, 팔꿈치, 손이 아팠다면 건너뛰세요. 하루에 한 번까지만 하고, 찌르는 통증, 저림, 감각 둔화가 있으면 즉시 멈추세요.

최종 업데이트: 2026년 10월 8일