Mezzo minuto di clic
Trenta secondi sembrano pochi finché non li provi. Verso il secondo 10–15 quasi tutti sentono bruciare l’avambraccio, e da lì tecnica e rilassamento contano più della velocità. Il risultato riflette la tua velocità di clic sostenibile, non uno scatto.
Riferimenti per 30 secondi
| CPS | Clic | Livello |
|---|---|---|
| Meno di 5 | meno di 150 | Principiante |
| 5–6,5 | 150–195 | Nella media |
| 6,5–8 | 195–240 | Buono |
| 8–10 | 240–300 | Molto buono |
| 10+ | 300+ | Resistenza eccezionale |
Gestiscilo come una gara
Pensa ai 400 metri invece che ai 100:
- Secondi 0–5: assestati intorno all’85 % del tuo massimo. Resisti alla voglia di scattare.
- Secondi 5–20: mantieni il ritmo. Spalle basse, respiro normale.
- Secondi 20–30: accelera poco a poco. Hai risparmiato energia, ora usala.
Il grafico dovrebbe sembrare una U morbida o una linea piatta. Una forte discesa fin dall’inizio è l’errore più comune.
Cambiare tecnica a metà test
Molti partono col jitter e passano al clic normale quando il braccio si blocca. Nel grafico si vede come un calo improvviso. Se ti succede, prova al contrario: clic normale per i primi due terzi, poi jitter per lo sprint finale. Spesso il totale è più alto.
Per la resistenza specifica nel jitter usa il test jitter da 30 secondi. Se ne vuoi ancora, il passo successivo è il test da 60 secondi.
Domande frequenti
Quanti CPS sono buoni su 30 secondi?
6–8 CPS (180–240 clic) sono un buon risultato con il clic normale. Oltre 10 CPS su 30 secondi servono una resistenza eccellente o il butterfly.
Dopo il test da 30 secondi mi fa male il braccio. È normale?
Un po’ di stanchezza muscolare è normale, il dolore no. Fermati se senti un dolore acuto, formicolio o intorpidimento. Questi test sollecitano i tendini in modo ripetuto. Sessioni brevi con pause sono più sicure.
Ultimo aggiornamento: